25.08.19 Wczoraj dzień totalnej regeneracji. Byłem w kinie na „Świat w płomieniach”. Film trzyma poziom z poprzedniej części, czyli generalnie rozpierducha w dobrym stylu. Trening Lekki tlen: https://i.ibb.co/p4N9nfG/Zrzut-ekranu-2019-08-25-o-19-14-09.png Kończymy tydzień regeneracyjny. 5h godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą [...]
[...] też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Proponuje poczytać : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
[...] się do podstaw treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Akurat godzina treningu nie ma większego znaczenia. Fitness kluby w dzisiejszych czasach czynne są 24 godziny na dobę, a ludzie pracują bardzo różnie. Trening należy wykonywać wtedy, kiedy nam pasuje. Jeżeli wstajesz przed treningiem, to wykonaj go na czczo i po nim zjedz posiłek.
http://www.fight24.pl/wp-content/Sergei-Kharitonov-vs-Matt-Mitrione-1024x576.jpg mmafighting.com Sergei Kharitonov wykorzystał problemy Matta Mitrione pokonując go przed czasem na gali Bellator 225 Sergei Kharitonov (30-7 MMA, 3-1 BMMA) zrewanżował się Mattowi Mitrione (13-7 MMA, 4-2 BMMA) pokonując go przed czasem w pojedynku wieczoru gali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x10 20x10 10x10 po treningu 35 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 x 50 20x50x2 2x50x2 po treningu cardio 35 min Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, san probi Przed treningiem kreatyna cytrulina, przedtreningówka EDGE OF INSANITY Na treningu BCAA Po treningu 5g mono, 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina [...]
[...] mieszanka zlowonych z dodatkiem owocow robie sobie posilek potrenigowy w tej formie, co do ilosci okolo 30g na 200ml mleka jak lubisz i mozesz pic w mleku, kreatyna moze byc przed i po treningu po 5g na porcje zarowno przed wysilkiem, jak i po, w dni wolne od treningu daj 5g w wybranej porze dnia, co do batonikow traktuj jako zwykle posilki, wiec [...]
[...] do tego Clen i zostało mi 20dni do końca i chcę wejść na Enan + Deka i tak dojechać do końca roku, później się zobaczy. Żeby przejść na długie estry lecieć już enan 10 dni przed końcem czy po ostatnim propie, przerwa 4 dni i dopiero ? Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-08-25 13:10:55 Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-08-25 13:11:31 [...]
Witam Kupiłem u was Trening na miesiąc białko pić przed treningiem czy po nie piszcie cośw stylu że to zależy od diety :) ile miarek na ile ml mleka :D Kreatyna ? przed czy po a co z Batonami proteinowymi Pozdrawiam
[...] czas się spokojnie strawić i nie powodował nieprzyjemności na treningu. Na sam proces spalania tkanki tłuszczowej będzie miał wpływ deficyt kaloryczny a nie to czy zjesz przed treningiem czy zrobisz go na pustym żołądku. Sam osobiście nie potrafię trenować bez posiłku przedtreningowego, co u mnie przekłada się na lepszy performance i więcej [...]
[...] – 1 g protein / kg m.c., grupa kontrolna CP 35% białka – 2,3 g protein / kg m.c., grupa wysokich protein, HP Sportowcy przez okres 4 tygodni badań trenowali tak samo, jak przed eksperymentem. Wyniki? całkowita masa ciała – w grupie niskich protein zmniejszyła się o 3±0,4 kg w grupie wysokich protein o 1,5±0,3 kg, sucha masa ciała (mięśnie): w [...]
Test przed longiem. Przy okazji chciałem zrobić 1,5 km bez tlenu- nie pykło. W sumie nie dziwne- odzwyczaiłem się. Muszę powrócić do schematu gdzie oprócz człapania BC1/BC2 znajdzie się jedna mocna jednostka szybkościowa z mocnymi beztlenowymi akcentami. No i druga sprawa że po połowie tortu bezowego w Castelari, kilku kanapkach mlecznych i [...]
Test przed longiem. Przy okazji chciałem zrobić 1,5 km bez tlenu- nie pykło. W sumie nie dziwne- odzwyczaiłem się. Muszę powrócić do schematu gdzie oprócz człapania BC1/BC2 znajdzie się jedna mocna jednostka szybkościowa z mocnymi beztlenowymi akcentami. No i druga sprawa że po połowie tortu bezowego w Castelari, kilku kanapkach mlecznych i [...]
[...] „Jeśli ona nie jest GOAT kobiecego MMA lecz ktoś inny, to jest niedorzeczne” – Scott Coker o Cris Cyborg i negocjacjach kontraktu Prezydent Bellatora, Scott Coker przedstawił aktualny status jego negocjacji z Cris Cyborg Justino, która została zwolniona z UFC. Coker ujawnił swoją lojalność i sympatię wobec Brazylijki, ponieważ [...]
[...] się zachowuje. Kobieta nie wie czy zwariowała czy faktycznie syn zmienił się w jakąś złośliwą istotę. Film dawał radę, w sam raz na raz. 1,5 godzinki akurat na szybki seans przed snem. 'Pewnego razu w Hollywood' kolejny film Tarantino. Po genialnej 'Nienawistnej ósemce' dobrym 'Django' i średnich 'Bękartach wojny' reżyser kultowego 'Pulp [...]
[...] okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 razem 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania tak 7.Mono po treningu 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) moze byc
[...] 88,9 ml/min/1,73m2 Bilirubina całkowita 0,35 mg/dl Aminotransferaza alaninowa (ALT) 137 U/I Aminotransfereza asparaginianowa (AST) 34 U/I Martwi mnie tutaj ALT, dzień przed badaniem, wypiłem kawę, oraz jedno piwo, może to mieć wpływ na te badanie. Według was jest się czym martwić? Co prawda badania planuję powtórzyć jeszcze w środę. Z góry [...]
[...] spodziewał, bo przegrał przez dyskwalifikację za nielegalny cios kolanem w starciu z Allenem Crowderem. Jednak w kolejnych dwóch pojedynkach odniósł imponujące zwycięstwa przed czasem przez TKO w pierwszych rundach starć z Dmitryem Smolyakovem i Juanem Adamsem. Hardy powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com, że jest na dobrej drodze do zostania [...]
Sobota, dzień wyścigowy. Rano obfite śniadanie (3h przed wyścigiem), jak policzyłem wyszło koło 1300kcal. Potem już na trasę wyścigu, kawałek podwiozła mnie Żona, resztę sam dojechałem. Na miejscu zapłacić, rozgrzewka i o 12.00 ruszyliśmy. :-) Nie zaliczam wyścigu do udanych, dałem porządnie dupy, grupa koło 70 kolarzy i cały czas panikuje i [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
